Strength: 5 sets of 5 Back Squat @ 75%

15 minutes including warm-up.

Conditioning:

12 minute AMRAP

5 Wallballs (20/14)

10 DU (2-for-1 Singles)

10 WB

20 DU

15 WB

30 DU

20 WB

40 DU

25 WB

50 DU

20 WB

40 DU

15 WB

30 DU

10 WB

20 DU

5 WB

10 DU